[...] - ukladanie wlasnego planu treningowego by Michail http://www.sfd.pl/temat18564/ - trening dla poczatkujacych by Michail http://www.sfd.pl/temat201429/ - masa i sila by Filar53 http://www.sfd.pl/temat195698/ - treningi masowe by Tomot http://www.sfd.pl/temat36416/ - podstawy treningu by Michail [...]
Na forum pojawiają się wciąż nowe osoby które chcą nabrać masy. Ja postaram się przybliżyć 4 metody treningowe które pomogą nam zdobyć masę. Oczywiście będzie potrzebna odpowiednia dieta!! Więc Jasiu udaje się do działu odżywianie i tam dowiaduje się wszystkiego o diecie! Inne przydatne informacje na temat treningu i diety: [...]
[...] ze np biceps nam poszedł do góry klatka np stoi w miejscu i ile warzymy. Jeżeli poszła nam waga w gore a poszło nam w mięśniach a spadło w tali znaczy ze najprawdopodobniej masa rozeszła sie po mięśniach i jest git Jeżeli np poszła waga wymiary stoją poszedł pas to trzeba sie zastanowić nad zmiana treningu na bardziej intensywny, popracować nad [...]
[...] osiedlowych pakerów potrafi wyglądać lepiej, mimo, że dźwiga kilkukrotnie mniejsze ciężary. Czemu? Gdyż dla siłaczy ważna jest siła (wydajność układu nerwowego), a nie masa mięśniowa czy docięcie. O proporcjonalności czy symetrii nie ma co nawet mówić. Cóż można powiedzieć oprócz tego, że najsilniejsze włókna szybkokurczliwe nie są podatne [...]
[...] ze np biceps nam poszedł do góry klatka np stoi w miejscu i ile warzymy. Jeżeli poszła nam waga w gore a poszło nam w mięśniach a spadło w tali znaczy ze najprawdopodobniej masa rozeszła sie po mięśniach i jest git Jeżeli np poszła waga wymiary stoją poszedł pas to trzeba sie zastanowić nad zmiana treningu na bardziej intensywny, popracować nad [...]
[...] być znaczna i stanowić 5-20 % naddatku w stosunku do bilansu kalorycznego. Patrz również: metabolizm. L Lordoza odcinka lędziowego, patrz: kręgosłup LBM- Lean Body Mass – masa ciała minut waga tłuszczu, należna masa ciała równa się wskazaniu wagi, gdy bf nie przekracza 10-14 procent Ł Łopatka, praca łopatka, retrakcja łopatek- retrakcja [...]
[...] zmienić i jakie efekty mogę uzyskać w ten sposób. Bardzo dziękuję! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 191 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko80, [...]
[...] pozory myla. Z waga to jest taki gnoj, ze na samym poczatku mozecie stracic nawet pare cm wszedzie, a waga sie nie zmieni, lub o zgrozo zwiekszy! Jest to spowodowane tym, ze masa miesniowa jest ciezsza od tluszczu a od samych treningow aerobowych zwieksza sie masa miesniowa. Tak wiec polecalbym raczej zakup metra krawieckiego (no, powiedzmy, ze [...]
[...] ... Czy wykonywanie aerobicznej 6 weidera (a6w) jest w moim przypadku opłacalne, jeżeli bede ćwiczył codziennie ? chodzi o to by z treningu act wyrzucić ćwiczenie mięśni brzucha i zastąpić je a6w... mam diete, ciężko mi przybywa masa, czy a6w wyrobi mi mięśnie, czy tylko odchudzi ? czy a6w zakłóci jakoś regeneracje ? opłaca sie ? prosze o pomoc
Witam! Czy jak mam trening na mase i odpowiednią do tego dietę zacznę robić a6w to czy przeszkodzi to w zdobywaniu mięśni czy będzie OK.?? proszę o odp
siema panowie chciałem sie zapytac czy do planu na mase można stosować trening na brzuch a6w... jeśli już tak to jak poprawnie wykonywać to a6w za szybkie odp z góry dziekuje i pozdrawiam:D
Czy to dobry pomysl robic cykl na mase i przy okazji biegac i cwiczyc brzuch? ja ciwcze na silce i zaczalem cykl na mase w pon wt czw sob nd i mysle o tym zeby zaczac biegac w srode i piatek... do tego a6w co wwy na to...?
czy dobrze jest robic cwiczac na mase robic a6w?? czy nie?? a co byscie zaproponowali na brzuch?? jesli nie mam drazka?? i celem jest masa miesni ale brzuch chcialbym miec plaski
Witam , chiałbym wyrobić sobie tzw. kaloryfer poprzez a6w . Ale jestem dość chudy i niechce jeszcze schudnąć diete mam ale na mase . czy jak bede robil a6w to schudne ? Odzywka białkowa czy jakiś gainer miło widziany :)
Witam! prowadzę trening na masę ale nie mogę patrzeć na swój brzuch, na którym jest trochę fatu. zależ mi na tym aby się go pozbyć i jak każdy dążę do "kaloryfera". pytanie czy trzymając dietę na masę i trenując na masę rzeźbienie brzucha jest wykluczone ? da rade jakoś połączyć te 2 cele ? czy wszystko po kolei ? następne pytanie. a6w obciąża [...]